7 способов укрепить иммунитет ребенка

Содержание

• Как укрепить иммунитет?
  • Закаливание
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Проветривание и уборка
  • Микроклимат детской комнаты
  • Одежда
  • Сбалансированное питание
  • Имудон^® для защиты организма

Как укрепить иммунитет?

Важную роль в этом процессе играют закаливание, регулярные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, здоровый микроклимат в комнате ребенка, питание, богатое витаминами и микроэлементами, а также позитивный настрой.

Закаливание

Закаливание — это целая система мероприятий, направленных на повышение стойкости организма к внешним неблагоприятным факторам.

Закаливающие процедуры заставляют организм мобилизоваться в экстремальных ситуациях. Иммунная система словно запоминает этот положительный опыт и становится более сильной.

Вот почему очень важно начинать закаливание с раннего возраста.

Закаливание водой²:

• контрастный душ — самая простая, но весьма эффективная закаливающая процедура. Она учит нервные окончания в коже быстро реагировать на смену температуры. Температура воды должна снижаться плавно, чтобы организм успевал адаптироваться к новым условиям;
• обтирание: можно обтирать тело влажным и прохладным полотенцем;
• ножные ванны — метод воздействия водой на стопы. Стоит повторять данную процедуру ежедневно. Необходимо начинать с прохладной, но комфортной температуры в 25-27 °С, постепенно снижая ее до 13-15 °С;
• обливание — метод обливания водой всего тела. Начинать нужно с хорошо переносимой температуры около 25 °С, постепенно понижать, доходя до 10 °С.

Методы закаливания можно и нужно сочетать: например, закаливание с воздушными процедурами (хождение босиком по траве).

Главное в процессе закаливания — постепенность и регулярность. Правильно начинать закаливание, когда ребенок полностью здоров. Также важен его позитивный настрой.

Врач подскажет подходящий метод и режим закаливания. Простуды, тонзиллиты, фарингиты и прочие неприятности отступают, если закаливание превращается в привычку.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие, увеличивают количество кислорода в крови, ускоряют обменные процессы, в том числе в иммунной системе³.

Закаливающее действие воздуха складывается из эффектов ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения воздушного потока. По температурным ощущениям воздушные ванны бывают следующих видов³:

• горячие — свыше 30 °С,
• теплые — больше 22 °С,
• индифферентные — с температурой 21-22 °С,
• прохладные — от 17 до 21 °С,
• умеренно холодные — 13-17 °С,
• холодные — от 4 до 13 °С,
• очень холодные — ниже 4 °С.

Отдельно выделяют прогулки на морском побережье, где положительное влияние на ребенка оказывает химический состав воздуха, насыщенного морскими солями³.

Многие родители стараются меньше гулять с ребенком зимой, опасаясь, что от холодного воздуха он простудится. Это ошибочно. Морозный воздух содержит повышенное количество кислорода, улучшает работу мозга и укрепляет детский иммунитет⁴. Советуем ввести в привычку и ежедневные прогулки ребенка на свежем воздухе, даже в морозную погоду. Они принесут двойную пользу, если будут сопровождаться подвижными играми.

Проветривание и уборка

У многих родителей есть стереотип, что открывать окно в холодное время года нельзя, так как это прямой путь к ОРВИ и гриппу. Однако у врачей на этот счет другое мнение. В непроветриваемых помещениях накапливаются вирусы и бактерии. Попадание частиц аэрозоля на слизистую может привести к инфекции. Особенно важно проветривать комнаты, если дома уже есть болеющий человек, распространяющий вирусы во время дыхания, разговора или кашля. Чтобы не бояться того, что ребенок переохладится, можно одеть его потеплее или устраивать проветривание, когда он на прогулке.

В осенне-зимнее время года проветривание помещения необходимо проводить 4-5 раз в день не менее чем по 10-15 минут. Наилучший способ освежения воздуха — сквозное проветривание, когда открыты форточки во всех комнатах сразу. Воздухообмен при этом происходит в несколько раз быстрее. Проветривание считается достаточным, когда температура в помещении снизилась на 2-3 °С⁵.

Влажную уборку жилья рекомендуется проводить регулярно, один-два раза в неделю. Вирусы могут оседать на поверхностях мебели, предметов, поэтому во всех комнатах нужно протереть пыль и пропылесосить. Помимо мытья пола, рекомендуется протереть дверные ручки и ручки шкафов, тумбочек и комодов, выключатели. То же самое сделать со спинками стульев, необитых мягкими материалами, поверхностями столов⁶.

Таким образом жилье нужно регулярно проветривать и проводить влажную уборку без использования химикатов.

Не забывайте о6 обработке детских игрушек: при покупке машинок, кукол и прочих вещей отдавайте предпочтение предметам, которые легко моются (это поможет в избавлении от возбудителей, провоцирующих респираторные заболевания). Мягкие игрушки — это «пылесборники», накапливающие аллергены и микробы, их лучше избегать или регулярно стирать.

Микроклимат детской комнаты

Важно следить за температурой воздуха и показателем влажности в комнате ребенка. Зимой отопительные радиаторы часто пересушивают воздух в квартирах. Это приводит к сухости слизистой оболочки верхних дыхательных путей, что снижает ее защитные функции. При высокой температуре в помещении функция самоочищения слизистой дыхательных путей нарушается, в носу появляется ощущение сухости, образуются корки⁷. Этого допускать ни в коем случае нельзя.

Ученые установили, что активность вируса зависит от показателей газового состава воздуха. При накоплении углекислого газа вирусы, в том числе коронавирус, более стабильны, а при уменьшении концентрации углекислого газа, наоборот, у инфекции снижается способность к заражению⁸.

Исправить ситуацию с душным сухим воздухом помогает частое проветривание, а также увлажнители.

Одежда

На улице и дома не одевайте ребенка слишком тепло. Ведь перегрев, как и переохлаждение, не принесет пользы.

Одежда защищает ребенка от неблагоприятных воздействий внешней среды, предохраняет поверхность кожи от повреждения и загрязнения. С помощью одежды вокруг тела создается искусственный микроклимат, который значительно отличается от климата внешней среды, с колебанием температуры от 28 до 34 °С⁹.

Создавая пододежный микроклимат, одежда снижает потерю тепла организмом, помогает поддерживать постоянную температуру тела, облегчает терморегуляцию, обеспечивает процессы газообмена через кожные покровы. Для детей защитные свойства одежды особенно важны, потому что⁹:

• в детском возрасте механизмы терморегуляции еще несовершенны, переохлаждение и перегревание организма могут навредить здоровью;
• дети много двигаются, при этом тепла выделяется в 2-4 раза больше, чем в покое;
• кожа детей нежная и легкоранимая.

В теплое время года в зависимости от климатических особенностей дети носят одно- или двухслойную одежду, где первый слой — белье, второй слой у девочек — платье или юбка и блузка, у мальчиков — шорты и рубашка. Ткани, используемые для летних платьев, должны быть так же, как и бельевые, мягкими, натуральными. Покрой летней одежды должен быть свободным и обеспечивать максимальную вентиляцию пододежного пространства. Не нужно покупать ребенку одежду с тугим поясом, стягивающими резинками, высокими воротниками.

В холодное время года в помещениях с температурой воздуха выше 20 °С дети носят двухслойную одежду, аналогичную летней. Если температура воздуха в помещении ниже 19 °С, одежду нужно надевать в три слоя (кофты, свитера, колготки, брюки)⁹.

Верхняя зимняя одежда для ребенка должна обладать изолирующими свойствами: обеспечивать минимальную циркуляцию воздуха в пододежном пространстве и минимальный воздухообмен с окружающей средой. При пошиве одежды это обеспечивается созданием большого количества замкнутых пространств: капюшон, манжеты, пояс. Наилучшей зимней одеждой является комплект, состоящий из брюк с высоким поясом на бретелях и удлиненной куртки с капюшоном и стягивающей резинкой внизу. Такая конструкция одежды обеспечивает высокий и равномерный теплозащитный эффект и не стесняет движений ребенка⁹.

Сбалансированное питание

Питание ребенка должно быть сбалансированным, богатым овощами и фруктами. К веществам, поступающим с пищей и имеющим доказанное полезное влияние на иммунитет, в настоящее время относят витамины A, E, C, минералы цинк, железо, селен, глутаминовую и аргининовую аминокислоты, пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты¹⁰.

Достичь достаточного поступления необходимых иммунитету веществ можно через разнообразное питание. Ребенок должен ежедневно есть мясо животных или птицы, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб, крупы, растительное и сливочное масла. Рыбу и яйца включают в рацион 2-3 раза в неделю¹¹.

Особое внимание в плане повышения иммунитета следует уделять кисломолочным продуктам. Они регулируют перистальтику кишечника, поддерживают рост полезных бактерий, обладают иммуномодулирующими свойствами — усиливают выработку защитных белков и противомикробных веществ¹¹. Можно добавить в рацион изюм, курагу, другие сухофрукты, мед.

Из мясных продуктов для питания ребенка следует выбирать нежирное мясо животных или птицы: говядину, свинину без жира, баранину, крольчатину, курицу, индейку. Исключают жирные виды животного мяса, из птицы — мясо уток и гусей¹¹.

Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, минералы и клетчатку, необходимые растущему организму. Фрукты и овощи необходимо включать в каждый прием пищи ребенка, делать фруктовые перекусы. Овощи и фрукты могут быть как в виде гарнира, так и основным блюдом (салат, фруктовое пюре, сервированные фрукты, овощной суп)¹¹.

Из напитков отдайте предпочтение чистой минеральной воде, натуральному соку, домашнему компоту или травяному чаю.

Имудон^® для защиты организма

Укреплять защитные механизмы организма можно и с помощью специальных препаратов. Имудон^® является средством для лечения и профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний горла^12,13.

Имудон^® — это местное лекарственное средство, которое активирует собственные защитные силы организма, защищая слизистую горла — «входные ворота» инфекции — от вирусов и бактерий^13,14.

Имудон^® способен поднимать местный иммунитет слизистой в короткие сроки, поэтому может применяться для экстренной профилактики после контакта с больным. За более длительный срок применения (через 20 дней от начала приема) Имудон^® способствует нормализации микрофлоры полости рта и глотки, тогда здоровая слизистая лучше противостоит заражению. Препарат может использоваться для плановой сезонной профилактики респираторных вирусных инфекций¹⁵.

Если вы заболели, то начинать лечение препаратом Имудон^® необходимо как можно раньше, препарат помогает справляться с воспалением и болью в горле¹⁴.

Особенность препарата Имудон^® в том, что он оказывает местное действие, взаимодействуя со слизистой оболочкой в момент рассасывания препарата во рту¹⁴. Подробнее со схемой приема препарата Имудон^® можно ознакомиться в инструкции.

RUS2340171 (v1.1)