Лайфхаки для молодых мам

Отвлекаем ребенка – занимаемся своими делами

Одни дети с самого раннего возраста весьма самостоятельны и могут спокойно играть, пока взрослые занимаются своими делами. Другие же, наоборот, постоянно требуют внимания мамы, ходят за ней «хвостиком», и времени на домашнюю работу и на себя у нее практически не остается. В этом случае приходится прибегать к всевозможным «хитростям» - отвлекать малыша и, пока он чем-то увлечен, быстро делать свои дела. Приведем ряд подобных лайфхаков.

Пока ребенок совсем маленький, усаживайте его в специальный детский шезлонг и «возите» с собой по квартире. Вы будете всегда в поле зрения крохи, и он не будет капризничать. Кстати, подобные шезлонги, как правило, снабжены подвесными игрушками, музыкой и вибрацией – всем, что не даст малышу заскучать.

Ваш «хвостик» научился сам передвигаться по дому? Настало время, чтобы прикрепить на скотч к столу или детскому стульчику для кормления колокольчики, веревочки и ленточки с маленькими игрушками. Покажите крохе, как подтягивать предметы за ленточку, – это отличное занятие и тренировка крупной моторики.

Возьмите несколько небольших коробок или старых сумок. Положите туда разные предметы, которые могут заинтересовать сына или дочку: старый кошелек, пластмассовые баночки с крышками, ненужные ключи, неработающий телефон, ложки, слингобусы, визитницу с пластиковыми карточками и т.п. Держите эти коробки и сумки вне поля зрения малыша, а когда возникнет необходимость заняться своими делами, поставьте перед ним один из таких «сундучков с сокровищами». Ребенок с интересом будет изучать его содержимое, а у вас появится свободное время.

Используйте скайп-сессии с бабушкой-дедушкой как ресурс времени. Пока близкие родственники будут дистанционно играть в ладушки, петь песни и рассказывать сказки, вы сможете заняться своими делами.

Маленькие дети с удовольствием копируют поведение мамы, папы, старших братьев и/или сестер, поэтому занятия «взрослыми» делами, имитирующие «помощь маме», всегда идут на ура – даже с самыми преданными мамиными «хвостиками». Нужно приготовить обед? Увлеките ребенка игрой с кухонными приборами, усадив его рядом с собой на кухне. Необходимо убраться в квартире? Дайте крохе тряпку для вытирания пыли, покажите, как с нею управляться.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

в гости с ребенком

«Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро», - пел Винни-Пух. А тот, кто ходит в гости с маленькими детьми должен поступать мудро втройне.

И самое главное, заранее хорошо подготовиться к такому походу.
Для многих мам легче обойтись без подобных мероприятий, ведь «выход в свет» с малышом – дело довольно хлопотное. Но с другой стороны, целыми днями безотлучно сидеть дома с ребенком, «развлекаясь» лишь стиркой, варкой каш и прогулками с ребенком по ближайшему скверу – неправильно и плохо для нервной системы. Так что – решено: идем в гости с крохой и берем на вооружение следующие советы.

Перед походом в гости покормите малыша, и тогда в гостях вам не придется отрываться от интересной беседы, бежать на кухню, готовить или разогревать еду для ребенка.

Для перекуса удобно брать с собой фруктовое пюре в мягких упаковках (так называемых, паучах). Содержимое просто выдавливается в детский ротик, и – малыш чист и сыт. Подойдут также растворимые кашки, детский кефир с трубочкой, сок в картонных упаковках. Не забудьте «сухой» подкорм: печенье, сухофрукты, хрустящие хлебцы или сушки – ориентируйтесь на предпочтения ребенка.

Приготовьте достаточно вместимую сумку и вложите в нее вкладыш-органайзер – он организует пространство и «соберет» все нужные вещи в одном месте: вам не придется рыться в необъятных просторах сумки и искать нужный вам предмет. Органайзер заполните всем необходимым: запасными подгузниками, влажными и сухими салфетками, нагрудниками, игрушками, комплектом сменной одежды, продуктами для перекуса, удобным поильником-непроливайкой.

Из игрушек с собой взять стоит одну любимую и несколько новых, чтобы в случае капризов можно было привлечь или переключить внимание ребенка.

Важный совет: не стоит уподобляться Винни-Пуху и задерживаться в гостях слишком долго, ведь лимит хорошего настроения и терпения у малыша не безграничен. Чтобы не ретироваться спешно с орущим младенцем, с хозяевами стоит попрощаться до того момента, как ребенок устанет и начнет капризничать.

Стоит помнить о том, что поход в гости – это всегда контакты с большим количеством людей, чем в обычном домашнем пространстве. Особенно, если у хозяев есть свои дети, и они ходят в детский сад. Так что подобные мероприятия могут иметь свои последствия в виде «незапланированных» ОРВИ и ОРЗ. При первых признаках боли в горле - прием препарата Имудон®.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

Как сэкономить время маме

Самая большая проблема любой мамы – это нехватка времени. Надо умудриться везде успеть, и ничего не упустить. Это не так просто, ведь, кроме хлопот по хозяйству, работы и личной жизни, есть еще уход за ребенком, детские кружки и секции, поделки в садик и многое другое. Одним словом, скучать не приходится.

И практически для всех актуален вопрос: реально ли так оптимизировать свою жизнь, чтобы и с родительскими задачами справляться, и дом в порядке содержать, и личное время хотя бы изредка выкраивать?
Отвечаем: реально.

Возьмите себе на заметку ряд «уловок», которыми, как правило, пользуются опытные мамы – они значительно упростят ваш быт.

Каждое воскресенье составляйте план дел на неделю. Уборка кухни, наведение порядка в шкафу, стирка, поход в парикмахерскую и т.д. Такой подход не даст вам утонуть в море хаотично возникающих дел. Вы все успеете и сэкономите время для себя.

Составляйте меню на неделю вперед. Сделайте заготовки (заморозки тефтелек, нарезанных овощей и т.п.). Так вы будете знать, что заранее необходимо разморозить и что докупить.

Пользуйтесь мобильными приложениями – они позволят вам делать многие дела, не выходя из дома. Оплата коммунальных платежей, заказ продуктов и одежды в интернет-магазинах, занятия спортом с помощью фитнес-приложения и пр.

Главный секрет «всё-успевающей» мамы – принцип параллельного действия. Помните о нем и следуйте ему всегда. Например, кормите ребенка – поставьте на плиту что-либо тушиться/вариться/жариться. Чистите зубы – помойте раковину. Развешиваете или гладите белье – слушайте аудиокнигу или языковой аудио-курс. И так далее.

Внедряйте любую из этих хитростей в свои будни, и мудрость всех мам будет работать на вас!

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

Как быть всегда в форме: «секреты» маминой красоты

Какой маме не хочется быть всегда красивой – причесанной, с макияжем, с маникюром и педикюром, гладкими ножками и ухоженными ручками? И чтоб так каждый день, а не от случая к случаю… Многие полагают, что совмещать воспитание ребенка и уход за собой невероятно сложно, поэтому оставляют эту затею до лучших времен. Но стоит ли приносить в жертву декрету собственную привлекательность?

Представляем несколько простых способов, с помощью которых мама всегда сможет быть в форме.

Думаете, на стильную прическу нужно много времени, и храните верность небрежной кичке и «конскому хвосту»? Напрасно! Хайратник (повязка из тонкой ткани с ярким принтом, своего рода, мягкий ободок на голову), гибкая заколка «софиста твиста», утюжок для разглаживания волос, валик, с помощью которых можно делать множество интересных и стильных причесок… С этими приспособлениями вы за 5 минут сможете творить такие прически, которым и «свободные» женщины будут завидовать!

Уверены, что макияж и декретный отпуск – вещи несовместимые? И снова зря! С правильными косметическими средствами создание простого и свежего образа займет всего 3–5 минут. Вместо помады и блесков применяйте тинты для губ, они держатся до 8 часов и не выглядят искусственно. Хайлайтер поможет создать естественный сияющий макияж: нанесите его на кончик носа, скулы и над бровями. Также можно сходить в салон красоты и сделать перманентный макияж (ресниц, бровей, губ). Так с самого утра вы будете выглядеть ярко, эффектно без дополнительных усилий. Данный вариант не подходит для кормящих мам!

Применяйте в своем уходе масла для лица и термальную воду. Эти средства восстанавливают, защищают, увлажняют кожу и устраняют последствия недосыпа. Не забывайте также про увлажняющие кремы, сыворотки и косметику на основе гиалуроновой кислоты.

Немного о мамином питании
Пейте как можно больше воды в течение дня – это улучшит состояние кожи и будет способствовать похуданию.

Включите в свой рацион овощи, фрукты, орехи, а также белки, которые содержатся в большом количестве в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. И помните, что на приготовление здоровой еды уходит гораздо меньше времени, чем на изысканные блюда.

Ну, и, наконец, главный секрет маминой красоты – это, конечно, ее здоровье. Совсем не болеть, разумеется, редко кому удается. А вот сократить время выздоровления и предотвратить осложнения при инфекциях горла – может помочь препарат Имудон®.³

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
1. Гаращенко Т. И., Володарская В.Г. Бактериальные лизаты для местного применения в профилактике и лечении тонзиллита у детей. ВСП. −2006.- Т.5. — №5.

Как сохранить бодрость, или Привычки энергичной мамы

Признайтесь, а ваше многофункциональное устройство под названием «мама», тоже работает круглосуточно, без отпуска и выходных? Скорее всего, так оно и есть. Ведь надо и наготовить на всю семью, и 20 раз в день убрать игрушки, и отмыть прилипшую кашу с разлитым компотом, и в магазин сбегать, а еще искупать, переодеть, погулять, уложить спать… Плюс – некоторым еще и работать надо. Но даже при таком режиме реально перестать валиться с ног от усталости и не терять бодрости духа.

Секрет прост – нужно научиться получать удовольствие от жизни.

Удовольствие – источник энергии.

А энергичная женщина – счастливая женщина, любящая жена и мама. Осталось уточнить возможные для всегда занятой мамы способы достижения такого удовольствия.

1. Составьте список занятий, мыслей, идей, посвящая время которым, вы испытываете радость, прилив сил и удовлетворение собой. Это может быть планирование путешествия, изучение иностранного языка, чтение интересной книги, плавание в бассейне и т.п. Как только появляется 5–10 минут свободного времени, реализовывайте любой пункт из своего списка: ищите дешевые авиарейсы туда, где вам хотелось бы оказаться, читайте книгу, рисуйте картину по клеточкам, пейте кофе с пирожным, выбирайте красивое платье в интернет-магазине и т.д.

2. Старайтесь следовать принципу: ребенок бодрствует – вы делаете дела, ребенок отдыхает – уделяете время себе, любимой.

3. Никогда не тратьте выходные на уборку! Посвятите это время семье – выезжайте все вместе на природу, в музеи, ходите в кафе или просто играйте.

4. Возьмите за правило – раз в месяц выбираться куда-нибудь одной, без детей. Это могут быть встречи с подругами, посещение филармонии, кинотеатра, шоппинг и пр.

5. Держите наготове в гардеробе несколько вещей «на выход»: платье-футляр, светлую блузку с юбкой, белую рубашку, коктейльное платье… Так вы будете готовы в любой момент сорваться «в свет», а в остальное время один вид этих нарядных комплектов в шкафу будет поднимать вам настроение.

Думайте о хорошем!
Смените фокус внимания с домашних дел на мечты. Рисуйте в голове красочные образы исполненных желаний, реализованных целей. Вы сразу почувствуете, как сил и энергии становится больше, и жить – интересней! Ведь как говорил известный духовный деятель Радханатх Свами: «Если в Вашей жизни пошел дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря этому дождю».

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

«Ключики» к комфортной беременности

Беременность – один из самых счастливых периодов в жизни женщины. Но ни одну будущую маму не обходят стороной дискомфортные ощущения, разного рода проблемы и неудобства. И, хотя подобные вещи считаются естественными спутниками любой беременности, у современных женщин есть возможность снизить вероятность их проявления или вовсе избежать.

Итак, несколько советов, которые помогут вам избежать многих «беременных» неудобств.

На больших сроках становится неудобно ходить без поддерживающего животик бандажа. Со своей функцией он справляется, но сам по себе очень неудобен в носке: в положении сидя давит на нижнюю часть живота, приходится расстегивать, а, так как правильно надеть его можно только лежа, возникают затруднения с застегиванием, если в этот момент вы не дома или не в женской консультации. Используйте вместо бандажа кинезиотейп! Это специальная поддерживающая эластичная лента на клейкой основе, продается в обычных аптеках или центрах спортивной медицины. Эта же лента поможет поддержать и грудь.

Для более комфортного сна используйте специальную подушку для беременных

Очень хочется полежать\поспать на животе? Специальный матрас для беременных с «дыркой» посередине или надувной круг вам в помощь!

Тыквенные семечки хорошо помогают при изжоге

Отличной альтернативой дорогим бюстгальтерам для беременных является спортивный топ – он хорошо поддерживает отяжелевшую грудь и очень комфортен в носке благодаря отсутствию швов и эластичному материалу.

Кстати, вместо того, чтобы на девять месяцев становиться постоянной клиенткой магазинов одежды для беременных (очень не дешевых!), просто покупайте обычную одежду на несколько размеров больше. Из специальных «беременных» вещей действительно незаменимы, пожалуй, только джинсы с трикотажной вставкой для животика.

При отеках, запорах, тонусе матки и просто неприятных ощущений в пояснице стойте в коленно-локтевом положении по 5-10 минут в день. Будущей маме это упражнение помогает улучшить самочувствие, а малышу – занять правильное положение в матке.

Узнав о беременности, не увеличивайте объем еды, а улучшайте ее качество.

Комфортных вам 9-ти месяцев!

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

2 часа на домашние дела

Прежде всего, расставьте приоритеты и постарайтесь максимально облегчить для себя те дела, которые отнимают много времени и не доставляют удовольствия.

Все, что быстрее и легче сделать с помощью техники, не стоит делать руками. Например, с мытьем посуды прекрасно справится посудомоечная машина, которую можно включать 1-2 раза в день, а не после каждой испачканной чашки.

Стирка детских вещей станет проще, если использовать специальные средства для выведения пятен и выставлять более высокую температуру нагрева воды в стиральной машине.

Гладить можно только новые вещи после первой стирки, а при дальнейшем использовании достаточно стирать детские вещи отдельно от взрослых и хорошо просушивать. Постельное белье, если стирать его с кондиционером и аккуратно складывать чуть влажным, будет практически без заломов.

Влажную уборку в условиях обычной квартиры достаточно делать раз в две недели. Моющий пылесос спасет Вашу спину и колени, значительно ускорив чистку полов. А если у Вас минимум мебели и ковров, то убирайтесь по мере необходимости, без чувства вины за просроченное расписание.

Для завтраков и ужинов используйте готовые компоненты – йогурты, творожки, сыры и т.п. Выделяя время на варку супов, гарниров и мясных блюд, старайтесь использовать полуфабрикаты и готовить их впрок: готовое блюдо можно разделить на порции и хранить в холодильнике в течение недели, разогревая в микроволновке по мере необходимости.

Отличное решение для современных хозяек – заказ продуктовых наборов, в которые входят все необходимые и заранее подготовленные (очищенные, нарезанные) ингредиенты для приготовления блюд на неделю для всей семьи.

Ну и, наконец, больше спите, укрепляйте иммунитет, а если случится заболеть, воспользуйтесь препаратом Имудон® - он действует быстро: уже на второй день лечения отмечается уменьшение выраженности симптомов.¹ Берегите силы и энергию для домашних подвигов!

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
* по сравнению со стандартной терапией
1. Кладова О.В. и др., «Клиническая эффективность Имудон® у больных с тонзиллофарингитом на фоне острых респираторных заболеваний», Детские инфекции, 2005, № 1, c. 55–59.

Способы защиты здоровья ребенка, которые нужно запомнить

Врожденный иммунитет малыша необходимо «тренировать» буквально с рождения. Старайтесь не перегревать кроху: ножки и ручки в норме должны быть чуть теплыми, а в холодную погоду прохладным остается и носик.

Малютке ежедневно необходимо свежий воздух. Если погода или обстоятельства не позволяют выйти на прогулку, поставьте коляску на балкон или просто откройте форточку, предварительно одев малыша потеплее.

Когда у ребенка режутся зубки, можно давать ему охлажденное очищенное яблоко в ниблере или слегка охлажденную соску с молоком или соком.

Когда малыш учится ходить, следите за тем чтобы подошва обуви или носочков была не скользкой. Кроме того, для первых шагов лучше выбирать обувь с защитным резиновым носком, так как кроха еще не умеет перешагивать через препятствия. Если ребенок часто падает, запаситесь защитным шлемом.

Не оставляйте малыша наедине с домашними питомцами и не позволяйте кошкам и собакам спать в кроватке ребенка: постоянный контакт с шерстью животных может спровоцировать аллергию.

Поддержите детский иммунитет с помощью препарата Имудон®. Данное средство активирует собственные защитные силы организма, направленные на борьбу с вирусами, бактериями и грибками, и сокращает время на выздоровление в 2 раза.^1,2*

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
* по сравнению со стандартной терапией
1. Кладова О.В. и др., «Клиническая эффективность Имудон® у больных с тонзиллофарингитом на фоне острых респираторных заболеваний», Детские инфекции, 2005, № 1, c. 55–59.
2. Лучихин Л.А. и др. «Эффективность препарата Имудон® в лечении больных с острыми и хроническими воспалительными заболеваниями глотки», Вестник оториноларингологии, 2001,3 с.62-64

Коллекция полезных советов для супер-мамы

У каждого супер-героя обязательно есть: специальный костюм, уникальные способности и крутые приспособления для победы над любыми неразрешимыми проблемами. В арсенале же современной мамы – интернет, Google, богатое воображение и функция мультизадачности.

Выкидывайте все лишнее сразу – так вы победите квартирные завалы. «Взял, попользовался, положи на место!» – вот девиз для всех членов семьи на все времена, который способен превратить домашнюю уборку в пятиминутное дело.

Любой ребенок мечтает заполучить то, что есть у родителей, поэтому используйте принцип: старая игрушка родителей – это новая игрушка малыша. Устаревший телефон, надоевшие бусы, неработающие часы – это не хлам, а отличный развивающий девайс.

Делегируйте полномочия: записки с указаниями, кто, что, где и в какой последовательности делает, отлично организуют быт.

Разложенная комплектами одежда в шкафу и расфасованная на порции еда в холодильнике – значительно ускорят процесс одевания и кормления.

План мероприятий на месяц или хотя бы неделю поможет избежать скучных будней и неожиданно свалившихся неотложных дел.

Не бойтесь ошибиться, но старайтесь не делать одно и то же дело дважды (в конце концов, переделаете неудавшееся в следующий раз).

И, что бы ни случилось, помните: вы – справитесь!

Закаливание и укрепление иммунитета до наступления холодов и эпидемий – избавит от необходимости тратить время на поликлиники и деньги на лекарства. Начать можно с контрастного душа по утрам и приема витаминов. А при первых признаках боли в горле поддержите организм, обратившись за помощью к препарату Имудон®.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.